如何改善因为长期坐着不动造成的下肢水肿

　　下肢水肿是常见的症状，很多人都会受到下肢水肿的困扰，造成下肢水肿的原因有很多，例如疾病方面就有心性浮肿，肾性浮肿，肝性浮肿等，如果人长时间坐着不动也会造成下肢水肿，那么针对这类情况我们应如何改善呢?

　　首先是增加运动。每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康!

　　其次是改善饮食。经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。

　　第三方面是补充营养素。下肢水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。

　　患者在遇到水肿时千万不要慌张，因为它可能只是短时间的血液循环不顺，所以只要按照上面的方法好好去调节，很快就会没事的。当然如果是长时间的出现下肢水肿的话，可能就是由于疾病导致的，此时患者一定要引起重视。