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腰骶部疼痛

腰骶部疼痛的缓解方法

  腰骶疼痛的预防方法

  正常人体的衰老会导致骨密度的降低、肌肉力量的衰退,肌肉和韧带的弹性下降。这些都是不可以避免的。通过我们以下的推荐可以减缓这些影响!

  1. 有规律的运动可以保持肌肉的力量,它能够支持背部的肌肉力量和柔韧性。

  2. 使用正确的抬重物或搬运重物的方法,特别是搬运过重和太大的物体时。

  3. 维持适当的体重,因为过度的体重会对颈椎和背部肌肉施加过多的压力。

  4. 避免吸烟。

  5. 无论是站和坐均要维持适当的姿势,而不是很懒散的体态姿势。