眼干眼涩眼疲劳怎怎么办

　　现在上班基本对着电脑，下班看着手机的一个状态，特别是躺着玩手机的现象更为严重，不正确用眼，对眼睛伤害很大，所以眼睛很容易出现眼干眼涩眼疲劳的问题。那么眼干眼涩眼疲劳该怎么办呢？下面大家一起来了解一下吧。

　　1、眼睛工作太久就会出现不舒适的现象，对于眼干眼涩眼疲劳最好的办法就是减少看电脑、手机、电视等一些电子产品，因为电子产品的蓝光辐射对眼睛伤害很大。上班期间应该适当的离开屏幕，眺望一下外面的绿植，下班之后尽可能的做一些其它事，减少使用手机的频率。

　　2、可以在睡前用热水或者茶水敷眼，用毛巾打湿，不要拧太干，闭目热敷，水温不宜太高，避免烫伤，感觉舒适即可。热敷有助于泪液的分泌，让眼睛干涩有所改善，同时也可以多眨眨眼睛。

　　3、眼干、眼涩主要是因为泪液的分泌不足，所以如果眼睛经常性不舒服的，可以考虑补充人工泪液，这种是模仿人体分泌泪液，让眼睛表面形成一层保护膜，补给眼睛泪液分泌的不足，让眼睛得到滋润，从而改善眼睛干涩疲劳的问题。但是购买的产品一定要可靠，还有使用的次数不宜太多。

　　4、还可以多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、苹果、香蕉、西兰花等，都可以预防眼睛干涩，还有泡一些枸杞菊花茶喝也是比较有效果的。但是这些需要每天坚持，特别是上班族，是非常适用的。

　　以上是对于眼干眼涩眼疲劳的一些问题的改善方法，希望对大家有所帮助。眼睛是人体非常重要的一部分，所以平时应该多注意用眼，尽量少用电脑、手机，减少对眼睛的伤害。同时还要多注意饮食和休息，对于改善眼部不适有很大的帮助。