缓解眼疲劳吃什么 这些护眼食物可改善眼疲劳

　　现在很多上班族都需要使用电脑，学生也需要使用电脑完成一些作业，长时间面对电子产品会让眼睛出现不舒服的症状，像眼疲劳就是很常见的，想要缓解眼疲劳就要注意正确饮食选择，下面就来详细的看一下缓解眼疲劳吃什么？

　　1、枸杞

　　枸杞可以起到润肠以及清肝明目做用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。

　　2、菠菜

　　菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。

　　3、香蕉

　　香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。

　　5、蓝莓

　　蓝莓里面含有特殊色素，能缓解眼疲劳，如果经常晚上看东西不清楚，眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力，避免近视问题越来越严重，保健眼睛的效果是很不错的。

　　缓解眼疲劳多吃上面这些食物，可以达到的缓解效果是非常不错的，平时还应该多吃维生素b族以及维生素a含量丰富的饮食，每天都应该做眼保健操，多看绿色植物，好好放松眼部，让疲劳感觉尽快消失，如果情况越来越严重就要到医院检查治疗。