腰酸背痛可通过洗澡健身来缓解

　　有些人在工作了一天之后，时常会感到腰酸背痛，由于这不是什么疾病引起的，所以一般人们都不会去管它。然而，后果就是直接影响第二天的工作。那么，今天小编就给大家介绍一种洗澡健身操来缓解此症状。

　　腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

　　臀部：坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

　　背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

　　这三种洗澡健身操都是极为简单和方便的，很适合那些对着电脑忙碌了一天的白领们，并且还可以给这类人群放松减压，很有利于身心健康大家还不赶快尝试一下。不过，如果是因为某种疾病引起的腰酸背痛还是尽早去医院治疗。