腰酸背痛的应对措施

　　对于腰酸背痛，我们也不是无能为力的，我们也是可以通过日常生活中的一些行为习惯来缓解腰酸背痛的症状，所以下面我们就给大家介绍一下腰酸背痛的应对措施，经常会发生腰酸背痛的人群，是一定要了解一下的。

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　可见，日常生活中很小的生活细节也是关系到是否可以减缓腰酸背痛的症状的，所以大家千万不要忽视了这些细节。我们要在吃穿住行各个方面都有应对腰酸背痛的措施，这样当发生腰酸背痛的时候，我们就知道该怎样处理了。