子宫下垂正确睡觉姿势是什么

　　说到子宫下垂，很多人都并不陌生，我们身边不少女性也都有不同程度的子宫下垂，轻度的子宫下垂影响并不是很大，但如果比较严重则可能会引发更大的伤害，子宫下垂怎么进行矫正呢？从睡姿这个角度来讲，什么样的睡姿对子宫下垂有好处呢？

　　如果女性患有轻度子宫下垂，通常没有什么不舒服表现，一般不用进行特别系统的治疗，只是在休息或睡觉的时候，采取正确的睡姿，比如把床放在靠墙的地方，用背靠在床上，双脚伸直紧贴墙面。而睡觉的时候尽量采取平躺的姿势，对于调整子宫的正常位置有帮助。而对于其它的睡姿，其实在平躺时间长，觉得不舒服的情况下，也可以调整，但尽量不要趴着睡，这个姿势对于子宫位置的恢复没有好处。

　　子宫下垂除了保持正确的睡姿之外，还应该从如下几个方面。

　　第一、注意调节饮食

　　平时在饮食方面注意多吃一些富含血液和肾脏的食物，尤其是牛肉、羊肉、猪肉等，有利于营养的吸收，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，海产品可以适当的多吃一些其中的钙、铁、钠等含量比较丰富，可以促进血液循环。

　　第二、保持大便通畅

　　女性平时应该注意保持大便的通畅，最好每一天一次大便不要太多，也不要太少，如有便秘情况应该尽早进行改善，不然会让负压增加，导致子宫下垂更为严重。

　　第三、进行适当的锻炼

　　对于子宫下垂患者来讲，能随时随地的进行盆底肌的锻炼，提高肛门的收缩能力，对于子宫下垂的改善效果比较突出，可以每天在站着、坐着的时候都可以进行。

　　子宫下垂缓解改善的方法比较多，保持正确的睡姿对一个长期的过程，女性应该根据自己的身体状况选择合适的睡姿，另外还应该注意调节饮食，进行适当的运动，保持大便通畅，如有便秘尽早治疗，如果子宫下垂比较严重，还应该早期到医院进行相关的诊治。