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西梅是人们常吃的零食，西梅的吃法比较多，我们平常在逛超市的时候，可以看到西梅做成的糕点、西梅汁、西梅干等食品。吃西梅有什么好处呢?西梅是一种吃起来非常香浓甜美的食物，每天吃几粒西梅，可以给人体带来很多好处。
便秘吃西梅好不好
西梅可以很好的帮助人们缓解便秘，这是因为西梅中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解宿便。梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出。
常吃西梅还可以帮助人们补充充足的维他命C，让人的脸色看起来更加红润健康。1颗西梅相当于1个苹果+1个菠萝+1个香蕉+1个橘子，西梅中含有的铁，对于把氧运送到全身各组织的红细胞来说是重要的营养物;膳食纤维可以降低血中的胆固醇，预防心脏疾病。
常吃西梅还可以补铁
很多人患有缺铁性贫血的疾病，尤其是孕妇、哺乳期女性和婴幼儿，我们建议这类人群平常可以吃一些西梅。西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令人的面色红润、充满光泽，而且增加体力。令你看来更精神奕奕。作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。
老年人吃西梅可以强身健体，有些人上了年纪，身体就变得特别的虚弱，常吃西梅可以帮助老年人补充维生素和微量元素。老年人可以将西梅制作成沙拉和配料等，加工成其他的食品食用，也能增加美味，达到西梅的食用功效。
西梅是解决便秘的非常好的事物，西梅在年轻人中间非常受欢迎，可以排毒养颜，安神助眠，西梅还可以和很多食物一起搭配做成美味食品。以上我们为大家介绍了使用西梅缓解便秘的好处，但是一般便秘的朋友不要仅仅依靠吃西梅来缓解便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尽量远离热性食物和辛辣刺激食物，这样才能保持自己肠道顺畅。
