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便秘在任何年龄段都会出现的，尤其是对于有便秘的患者来说需要多注意自己的饮食，保持清淡，多吃一些纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动的作用，同时避免吃辛辣刺激的食物，不然会导致便秘加重的。
1，在吃饭后休息半个小时之后，可以在家附近进行走动走动，一般走动三十分钟左右即可，如果是上学的，那么可以在操场慢走，这样能够有效的促进肠胃蠕动，帮助大便的畅通，这能够改善便秘的情况的，可以尝试一下。
2，在没事的时候可以吃一些红枣，红枣有很好的补气养血的作用，还有增强身体免疫能力的作用，一般每天吃四五个左右就可以了，这能够有效的帮助肠胃蠕动，改善便秘的作用，但是不要买加糖的，不然会发胖的，选择普通的红枣食用即可。
3，燕麦，买那种没有去壳的燕麦来进行煮粥，这样会很有口感，而且燕麦的纤维是非常多的，能够有效的促进肠胃蠕动，还能够增加饱腹感，尤其是对于有便秘的人来说，可以选择在早餐的时候吃一碗燕麦。
4，多喝白开水，尤其是早上起来的时候空腹喝一杯白开水，或者是淡盐水，蜂蜜水，这都是可以的，有很好的清肠胃的作用，还能够利尿，促进肠胃蠕动，排毒，消除体内废物，达到通便的效果，一般坚持一个礼拜就有明显的改善。
对于有便秘的人来说，以上的方法都是不错的，可以尝试一下，但是也需要多注意一下自己平时的饮食，需要保持清淡，辛辣刺激的食物，燥热的食物不适合吃，不然会导致便秘加重的，所以平时的饮食中要多注意一些。
