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更年期，对大部分女性来说，这是一个很烦恼的时期，女性各个方面都会收到影响。就比如这个睡觉，很多女性在更年期的时候常常出现睡不好的情况，这是更年期带来的一个小小副作用。一旦长期睡不好，对女性的身体影响可是非常大的。因此接下来的时间就让我们一起去看看更年期睡不着怎么办好呢？
第一，睡觉之前不要吃东西。
因为人在睡觉的时候，人体内的一些器官便放缓的工作，进入了休息状态。如果临睡前还吃东西，那些与消化有关的器官就又要忙碌起来，这样就加重了它们的负担，而且大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋起来，然后，人便很容易做噩梦，从而睡不好。
第二，睡觉之前不要做动脑子的事。
比如读一些很费脑子的书，这样很容易让脑子一直处于兴奋状态。一旦脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，即使你多么地想睡，也很难睡着。最可怕的是，一旦这种情况发生多了，还很容易造成失眠！
第三，睡之前不要聊太久天。
跟上一点一样，人在说话时脑子会变得异常活跃，会一直处于兴奋状态，从而影响睡眠。
第四，要稳定睡前的情绪。
一个人无论哪种情绪，都很容易引起神经中枢和大脑皮层的兴奋，使人因为兴奋感而难以入睡甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免产生情绪的波动，最好心平气静的睡觉。
第五，睡觉的姿势。
最好侧躺着睡，因为这样全身的骨骼、肌肉才会处于一种放松的状态，使人容易入睡，也更容易消除身体各个肌肉的疲劳感。千万不要仰着睡或者趴着睡，这样会使全身的骨骼和肌肉处于一个紧张的状态，容易是人做噩梦。
以上就是为大家介绍的关于缓解更年期睡不着的方法，希望朋友们都能认真学习以上内容，从而让我们的身体变得更加健康！
