具有刺激机体产热的作用，如果是高原环境太冷造成的不适应，可适当的饮酒。

小于50g为宜。

含有丰富的热量以及纤维素、氨基酸。适合为机体迅速提供热量以及蛋白质。

200g直接食用。

含有丰富的蛋白质以及少量的脂肪。能够增加机体的免疫功能，从而避免其他感染性疾的发生。

500毫升直接食用。

含有亚硝酸盐，且属于厚味的食物，可诱发血压水平的增高，从而加重高原反应的不适。

宜吃新鲜的猪肉。

属于厚味的食物，不利于消化吸收，而且可加红皮肤疖以及痈的形成。

宜吃新鲜的淡水鱼。

属于寒凉性的食物，不利于组织功能的恢复。反而可能回加重原有的症状。

宜吃温热性的食物。