高考焦虑症要如何有效应对呢

高考焦虑症要如何有效应对呢?高考成绩的好坏，会影响学生的一生，所以很多孩子在面临高考的时候，压力就会非常的大，心情也不容易平复下来，这就是高考焦虑症。在这个时候，大家要学会自我调节。那么，高考焦虑症要如何有效应对呢?

从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢?适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗?高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再高考，我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。

当然，不论怎样想得开，重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。措施之二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工” 成恐惧。

如果学生们出现了高考焦虑症的话，各位家长一定要给予理解，不要总是给孩子施加太大的压力，这反而会适得其反的，大家千万不要让这种疾病影响了孩子的考试成绩，帮助孩子进行放松，是现在最关键的时期。

审编医生

史荷丽 二级心理咨询师 医院：珠海健康云科技有限公司

主治疾病：恐惧症,抑郁症,焦虑症,狂犬病,破伤风,艾滋病,偏...详情>