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颈椎病
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颈椎怎么保养 人体颈椎科学保养攻略更新时间:2019-12-17

有很多经常从事久坐或者久立工作的人,可能都患有颈椎病,颈椎病的出现大多都是由于坐姿不良、过度劳累所导致的 ,大家在日常的工作与生活当中,也要调理好自己的身体,保护好自己的颈椎,下面为大家介绍颈椎的保养方法。那么颈椎怎样保养?

1、做颈椎操,颈椎操经常出现在白领人群当中,在工作之余应当多活动自己的颈椎,做简单的颈椎操,头部顺时针转圈摆动,每次转10圈,每天转3~5次,这样就能够有效的缓解颈椎疲劳,从而防止颈椎病的出现。

2、热敷。将中药材小茴香和盐掺到一起炒热,放入布袋,放在颈椎疼痛的地方,每次热敷20分钟,每天晚上睡觉前热敷一次,能够改善颈椎部位的血液循环,缓解肌肉痉挛。对于缓解和预防颈椎病都有不错的效果。

3、合适的枕头。经常睡过高的枕头也会导致颈椎出现问题,大家在选择枕头的时候,要高矮合适,柔软适中,不要选择过高、过低、过硬的枕头。以防止因为枕头过高而引发颈椎病。

4、颈椎保暖。无论是夏天还是冬天,都要注意颈椎部的保暖,夏天开空调时不要让冷风直吹颈椎部位,冬天在外出时要带上围脖或者是穿高领的衣服,颈椎部位在受凉后就会导致颈椎肌肉痉挛,从而引起颈椎病。

以上是关于颈椎保养的相关知识,大家在日常的生活与工作当中,也要保护好自己的颈椎,工作之余多做颈椎操,每天晚上睡觉之前做一次热敷,选择合适的枕头,在日常也要注意颈椎不得保暖,只要保健方式得当,颈椎病出现的几率就会降低。如果颈椎病特别严重,应当去医院进行检查和治疗。

审编医生
马成海骨外科 副主任医师 医院:青县人民医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>