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贫血
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女性贫血早餐吃什么好 建议多吃这六种食物更新时间:2019-07-01

核心提示: 女性贫血会出现头晕眼花、脸色暗黄、疲劳的症状,要改善贫血,饮食是最好的调理方法,很多食物都有补血的功效,如大枣、元肉、鸡蛋黄、大豆等等,早餐可以多吃这些食物,只要保持饮食营养均衡,贫血的症状很快就可以得到改善。

  贫血是一种很常见的现象。在体质虚弱的女性身上比较常见,轻微的贫血一般症状不是很明显,可能只是感到有些头晕等或者疲乏,脸色也显得不是很好,这种情况可以通过饮食进行调理,多吃可以补血的食物,下面推荐一些补血的早餐食谱。

  1、红豆黑米粥

  食材:黑米、红豆、红糖。做法:前一天晚上把红豆和黑米洗干净后用水泡着,然后早上放进电饭锅煮粥食用,这款粥有补气血的作用,可以有效改善贫血。

  2、当归大枣粥

  食材:红枣、当归、粳米、红糖。做法:当归切片用开水泡30分钟。红枣、粳米一起洗干净煮粥,煮好后把当归水和红糖一起加进去,每日早上食用是非常有营养的,有补血活血的作用。

  3、龙眼肉红枣汤

  食材:黑木耳、龙眼肉、红枣、冰糖。做法:把龙眼肉、木耳和红枣放入锅加水煮30分钟,然后加入冰糖饮用,搭配一个鸡蛋、一个面包就是非常完美的早餐了。

  4、菠菜猪肝粥

  成份:猪肝、菠菜、大米、盐、姜。做法:大米首先加水煮粥,猪肝洗净切片,并用姜、酒、盐等调味料腌制,菠菜洗净切碎,然后一起放入粥里面,煮到猪肝熟就可以吃了。

  5、鸡蛋胡萝卜羹

  鸡蛋和胡萝卜都是很好的补铁食物,所以贫血的女性可以把它们作为早餐食用,鸡蛋胡萝卜羹的做法很简单,把胡萝卜去皮后切丝,鸡蛋打进碗里面,然后加入切好的胡萝卜、盐搅拌成蛋液,最后隔水蒸熟食用就可以了。

  6、黑芝麻糊

  黑芝麻也是可以补铁食物,所以女性也可以把黑芝麻糊作为早餐吃,如果可以搭配一些红豆面包一起吃,就更加有营养了。

  上面这几种都是可以作为早餐吃的食物,很适合贫血的女性食用,要治疗贫血一定要保持饮食营养均衡,每种食物都要适当摄入,早餐最好吃一些容易消化的食物,如粥、乳制品、豆浆、饺子、馄饨等,避免油炸的食物,也不应吃得过饱。

权威医生审编
王俊玲普通内科 主任医师 医院:吉林省吉林中西医结合医院

主治疾病:重症感染,感染性休克,急性呼吸窘迫综合征,外科多发...详情>

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贫血相关问答

是白血病还是贫血?做些什么检查来确诊? 您提供的情况太少了,把做的检查结果用图片的方式发过来看看吧。平时吃饭什么样?月经还有没有?有没有痔疮?有没有胃肠病?都叙述下!
血红蛋白下降原因是什么? 一是吃的含蛋的食物太少了也就是摄入不足,一是合成出现了问题,白蛋白是在肝脏内合成,应该要检查下肝.
做了婚前检查,结果是血红蛋白量20 病情分析:目前的这种情况,只能认为,有可能有地中海性贫血,但是还不至于影响健康,不需要治疗。指导意见:所以目前,如果有必要进一步检查,可以做地中海性贫血的基因检测,平时形成规律的生活方式。

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