孕期贫血饮食上应该注意些什么

孕妇的健康尤其重要，它关系着胎儿的正常发育与健康生长。在整个孕期中，孕妇一定要注意健康，尽量减少患病的机率。但是营养成分过于单一等不合理的进食习惯也会让孕妇患上孕期贫血，因此，孕妇一定要注意自己的饮食习惯，避免患上孕期贫血。那么，在孕期应该怎样补充营养呢?如何正确科学的进食来预防孕期的贫血症呢?

如果孕前贫血，一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期。

如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。

如果贫血很严重，一定配合药物治疗。

含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

例如：你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100G可以提供35.1毫克铁。猪肝100G:12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

综上所述，孕妇要确定自己在何时患上了贫血，如果是在孕前就已经患上了贫血那么主要应该进行补血了。所以，准备怀孕前应该提前去医院进行检查，查找到贫血原因后应该进行相应治疗后再考虑怀孕。在整个孕期中，孕妇一定要合理搭配营养，不可过于单一，保持适当的运动与锻炼，防止孕期贫血症的发生。

审编医生

彭淼云普通内科 主治医师 医院：茂名市人民医院

主治疾病：慢性胃炎，肠炎短暂性脑缺血发作，脑梗塞，急性上呼吸...详情>