三高的预防方法有哪些 掌握三高的四个预防方法更新时间:2022-10-20

三高也就是我们常说的高血压、高血脂和高血糖，而三高往往又容易导致心脑血管疾病的发生，已经成为严重威胁身体健康的慢性疾病。心脑血管这一种疾病致残和致死率是很高的，对中老年患者的危害更大。因此，预防三高是很重要的。那么，三高的预防方法有哪些？

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1、定期做好体检

身体检查有助于及时发现三高问题，所以一定要重视定期体检，尤其是中老年。此外，三高问题有年轻化的趋势，所以年轻人也要引起重视，避免发生健康隐患。定期做好体检，对于预防疾病有一定的积极意义。

2、适当运动

很多人因为天生惰性，不爱运动，殊不知运动的好处有很多。运动可以帮助我们提高身体机能，比如心肺功能及免疫能力。当出现心肺功能较差的时候，容易患上各种疾病，缺乏运动也容易引发三高问题，带来各种健康问题，所以适当的运动是很有必要的。

3、改正不良习惯

想要预防三高问题，还要从不良习惯入手，比如抽烟、酗酒、熬夜、饮食不节制，常摄入过多油腻及油炸类食物，这些不良习惯都容易引发三高问题。特别是年轻人，认为自己身体好就忽视这些不良习惯，这种想法是不正确的。

4、保持良好的情绪

良好的情绪对预防三高也有积极的意义。平时要学会调整好心态，压力大时适当的释放压力。如果长期处于情绪紧张或激动状态，容易发生高血压或其他疾病。

随着人们生活水平的提高，各种各样的饮食方式以及生活方式也在变化，而三高问题也呈现逐年升高的趋势。三高疾病对于人们的危害是很大的，可以继发心脑血管疾病、肝胆疾病，甚至是肿瘤，严重影响人们的身体健康水平，所以要尽早预防三高。

审编医生

张晏普通内科 副主任医师 医院：北京医院

主治疾病：高血压，糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，代谢综合征...详情>