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很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以，补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
脾虚气血不足调理第一步：调脾胃
脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。
饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，还可以通过喝点中药进行调理，可以找老中医开药方。
脾虚气血不足调理第二步：养肝
中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。
为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。
脾虚气血不足调理第三步：不要让寒邪入侵
中医认为人体的血液遇寒就会凝滞，导致气血瘀滞，经络不畅，于是各种疾病就会发生，比如关节炎、肠胃不适、咳嗽等都可能是由于寒邪入侵导致的。
所以为了保证自己的气血充足，一定要积极做好保暖措施，南方天气常不稳定，一定要根据天气情况及时添减衣物。
脾虚气血不足调理第四步：多吃一些药膳
药膳可以起到非常棒的益气健脾的功效，所以气血不足的朋友可以多吃一些药膳，如可将人参、白术、茯苓、炙甘草各适量与羊肉同煮食用，能够起到非常好的补气血的作用。
脾虚气血不足调理第五步：多多运动
运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到非常重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。