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“亚健康”指非病非健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，造成亚健康的原因是多种多样的，学习、工作过于疲劳，精神压力大等是主要原因。亚健康状态容易出现疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等症状。那么导致亚健康的食品有哪些 饮食调节是关键。
一、合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，少吃垃圾食品，多吃五谷杂粮，补充每日所需的各种蛋白质维生素和矿物质，做到营养均衡，才能保证身体各项代谢的正常工作。建议身在职场的人可以三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%的淀粉，糖类，25%的脂肪，15%的蛋白质。
二、 饮食方面少吃高热量食物，应酬聚餐也应多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避，“拼酒”是非常不好的应酬陋习，上班族应该摒弃拼酒的陋习，改变危害健康的交际观念，万不得已的情况下，浅酌一点，不失礼数就好。因此导致亚健康的食品有哪些 饮食调节是关键。
以上介绍就是对导致亚健康食品有哪些 饮食调节是关键的介绍，俗话说有个好身体才是一切的基础，对于亚健康，预防大于治疗，投资健康，就是节省以后可能出现的治疗费用，减少痛苦。另外保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。这样才有助于预防亚健康。
