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脂肪肝
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爱吃精白米面小心脂肪肝 做好5点能预防脂肪肝更新时间:2019-04-20

核心提示: 很多疾病的发生和饮食都有密切的关系,如脂肪肝的发生就和饮食不当有很大的关系,像一些爱吃精白米面者,就要小心脂肪肝,所以大家平时要注意合理饮食,想更好的预防脂肪肝的话,要做好五点,大家可以了解一下预防脂肪肝的方法。

  脂肪肝的发生原因有很多,其中和饮食就有很大的关系,如果平时饮食不当的话,是很易导致脂肪肝的发生的,其中爱吃精白米面发生脂肪肝的几率就会增加,而大米、白面等主食包含碳水化合物,有研究表明,低碳水化合物饮是可增加中风、心梗、脂肪肝的发生率的,另外高热量饮食,多坐少动也易患脂肪肝,因此大家平时要注意做好预防工作,做好五点可预防脂肪肝,下面一起来了解一下。

  1、少吃坚果,因为坚果属于高热量食物,所以预防脂肪肝要注意控制其摄入量,不要多吃,有脂肪肝的话,则尽量不要吃。

  2、饮食中要以低脂肪、高蛋白食物为主,避免进食高脂肪的肉类,如五花肉,肥肉,烤鸭等。这些对预防脂肪肝不利。

  3、平时要注意少吃动物内脏,因为这类食物所含的胆固醇量很高。另外对于精致淀粉类食物要减少摄入量,还有油炸食物,也要尽量少吃。

  4、忌饮酒。其中对于酒精性脂肪肝的防治第一步就是要戒酒,当然非酒精性脂肪肝患者也最好不要喝酒,在饮食中要注意营养摄入均衡,如蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃,但不要过量。

  5、坚持运动,以更好的保持健康体重,注意合理减肥,做好饮食控制工作以及能量把控对于预防脂肪肝是很关键的,脂肪肝属于一种消化系统疾病,所以平时要注意吃动平衡,每天要保持适当的运动,拒绝肥胖,以更好的防止脂肪肝的发生。

  上面就是关于预防脂肪肝的五点,主要就是从生活饮食中做起,因为脂肪肝的发生和饮食是有很大的关系的,所以合理调配饮食对于保持肝脏的健康很重要,希望大家在平时的生活饮食当中要注意做好以上五点,以更好的防止脂肪肝的发生。

审编医生
柳杞普通内科 副主任护师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:脑出血,脑血栓及其后遗症,癫痫,脱髓鞘性疾病,中枢...详情>

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