如何防止颈椎病的发生

概述

现在信息越来越便利，电脑的普及，让上班的我们深受颈椎关节痛带来的困扰。由于颈椎病的慢性疾病，逐渐积累起来的骨质损伤，多数人在颈椎健康威胁的时候没有引起重视，对颈椎危害性的错误判断会加重颈椎病危害的趋势。所以我们要正确对待颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才能保障颈椎健康的。

步骤/方法：

1、 找一个合适的枕头，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人们来说，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎的曲度。

2、 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。各种环境下正确姿势不同，但可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

3、 颈椎之所以复杂，很大程度在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4、 多做运动，比如打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，对颈椎病还非常具有针对性。