战胜产后便秘的秘诀

　　产后是孕妇身体最脆弱的时候，各种产后疾病也会接踵而来，而产后便秘就是一种产后容易患的疾病。产后便秘说是大病也不是大病，但是我们也不能忽视它，相面就给大家介绍一些战胜产后便秘的秘诀，让产妇远离便秘的困扰。

　　良好饮食习惯作用大

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　饮食建议：

　　多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　多喝汤水好处多

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　充分利用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　美味食疗

　　有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短， 全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

　　可见，治疗产后便秘主要还是要靠食疗，能不用药物治疗就不用药物治疗。除了良好的饮食，还要多加锻炼，增强身体健康原动力，这样在身体发生疾病时才能更好的抵抗，锻炼身体的同时还要保持愉快的心情，不吃垃圾食品，多喝水。而严重者则需要到医院进行相应的治疗，不可耽误。