产后便秘怎么预防

　　很多妈妈在怀孕的时候就已经出现过便秘现象了，怀孕期间便秘的痛苦历历在目，有些严重的甚至出现出血，疼痛难忍，于是很多人就开始关心产后是否也会便秘，如果产后便秘的话要怎么预防比较好?其实任何一个阶段出现便秘都可以通过一些有效方法预防的。

　　产后便秘怎么预防?

　　1、尽早下床活动：一般自然分娩后6—8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

　　2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　3、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

　　4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　5、劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

　　6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　产后便秘产生的原因很多，与个人体质饮食习惯运动量等都有关系，所以要预防便秘就要做好方方面面的工作，不能只选其中一条坚持下去，而是要全面预防，便秘的危害也很大，除了排便难疼痛不止以外，体内毒素也无法顺利排出，会使得皮肤粗糙，产生痔疮等后果，所以尽早预防产后便秘十分重要。