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肌肉出血的缓解方法
制定长期的健身计划,循序渐进,持之以恒地进行身体锻炼。
参加活动时佩戴护具(护踝、护膝、护腕)。
运动前进行肌肉的伸展和充分的热身活动。
每天坚持适量的户外活动,如:慢走、打乒乓球、骑车,以及家务活动。
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