落枕要注意什么

　　落枕的患者会出现脖子疼痛，僵硬的比较厉害，尤其是一些两三天都没有缓解的患者，相对来说疼痛的感觉也会更加的强烈一些，患者活动脖子的时候都会有限制性，还需要积极地调理，那么，落枕要注意什么。

　　1，落枕之后需要注意脖子的保暖情况，尤其是夏天的时候不要在空调屋子里面呆很久，不然着凉了会导致落枕的症状更加的严重，可以弄个披肩，也会有避免着凉的作用，还需要注意避免剧烈的活动自己的脖子，出现疼痛感觉之后可以慢慢的晃动或者是转动自己的脖子，但是不可以猛地转动，要是太剧烈的话，反而会有反作用，会导致脖子疼痛更加的严重，对落枕的恢复有不利的影响。

　　2，而且在晚上睡觉的时候也需要注意选择一些适中舒适的枕头比较好，一些太硬，太软，太高，太低的枕头都不可以，最好是保持高在8厘米左右比较好一些，可以到专业的店里买个对颈椎好的枕头，这样就可以有效的缓解和避免落枕症状的出现，还可以采用局部热敷的办法缓解疼痛的症状，用热水袋或者是暖宝都可以，只要在脖子上面热敷一会，反复多弄几次就可以好转。

　　3，落枕之后还需要注意劳逸结合，不可以过度劳累，尤其是不要伏案时间过长，也不可以保持一个姿势太久，不然对病情的恢复会有一些不利的影响，没事可以多出去走走，看看别处的风景，适当的远眺，也会有利于落枕症状的缓解和恢复，经常活动颈部也会有所好转，避免总是让脖子和肩膀的肌肉处于一个紧张的状态，也需要及时的纠正自己不良的睡眠姿势。

　　最后，落枕的朋友可以选择一些舒筋活络的膏药进行治疗，也可以吃点止痛药物，或者是配合采用按摩，针灸等办法，都可以有效地治疗落枕的症状，对落枕症状的恢复会有很大的帮助，必要的时候可以到医院检查一下颈椎。