如何按摩舒缓眼睛疲劳

　　现在很多人每天持续对着电脑手机，这种习惯都给眼睛带来了很大的负担，十分容易导致眼睛疲劳，眼睛会常常觉得干涩发痒、视力下降、看事物可能觉得模糊等问题。在眼睛疲劳时，要如何缓解，可以参考以下一些按摩的方法。

　　第一、按压法。可以先闭好双眼，用自己的食指、中指、无名指指端轻轻放在眼球上按压，然后顺指针旋转轻揉眼眶，不用持续太久，一般一次一分钟左右即可。然后用拇指腹部在眉毛下的凹陷部位轻轻按压转动后，眼睛看向远方，眼球分别逆时针和顺时针方向转动，头部不要跟着晃动，然后反复用力眨眼、闭眼，反复几次可以消除眼睛疲劳。最后用双手的三个手指从脑门中间向太阳穴方向揉按，同时按压太阳穴，能很好的放松眼底，一般重复三次即可。

　　第二、抹刮眼眶。眼部疲劳的患者可以温热两手后，睁开眼睛把手捂在脸上，掌根贴近眼眶，十指并拢抵住前额，两手从眉毛中间慢慢向两侧横抹到头部的两边，反复进行十次。这个方法可以有效缓解眼疲劳，提高视神经以及眼肌的功能。

　　第三、穴位刺激法。睛明是足太阳膀胱经俞穴，在眼角边鼻梁两侧贴近内眼角的位置。这是最常用的放松眼部的穴位，目前中小学生每天做的眼保健操中也会有这个方法，按摩这个穴位可以很好的改善眼部血环，提高眼部供血，缓解眼部干涩，让局部血液得到充分补充，常按摩这里可以更好的看清事物，眼睛会变得更明亮轻松。

　　眼睛的健康对所有人来说都非常重要，大家在日常生活中一定要保护好自己的眼睛健康，工作生活之余，可以针对以上方法选择最适合自己的。对眼睛及其周围部位进行适当按摩，促进眼部血液循环，放松肌肉，改善眼睛疲劳和看东西不清楚等问题。