如何预防眼睛疲劳

　　现在很多人由于长觉时间面对手机、电脑等电子产品，在用眼过度的情况下头晕脑胀、浑身没劲、眼睛干涩、肿胀等不适就可能会出现，这很可能是眼睛疲劳的一种表现，应该引起重视，并积极采取措施进行预防。那么具体该如何预防严谨疲劳发生呢？

　　第一、经常眨眼睛

　　每天使用手机、电脑时间比较长的人群，应该注意多眨一眨眼睛，通过眨眼睛能够提高泪水对眼球的润滑作用，能缓解眼睛干涩、肿胀等不适的症状表现。

　　第二、多眺望远方

　　在日常生活当中，最好是经常到户外转一转，尤其是比较空旷、空气清新的场所，保持身体直立的状态，双眼平视远处一个目标，并多看一看绿色的植物，让眼睛得到放松，并逐渐转移视线。通过这种方式，能够减少眼睛疲劳的发生。

　　第三、保持良好的坐姿

　　日常无论是学习工作都应该注意保持良好的坐姿，头颈肩要合适，特别是在写字的时候，距离书本的距离要远一些。另外睡觉的时候也要注意让脖子等部位得到充分的放松，这有助于促进血液循环，减少疲劳等发生。

　　第四、调节光线

　　无论是平时看书、写字、读报，还是使用手机、电脑等都应该注意光线要好，要在充足的光线下不能太暗但，也不要过于刺眼，不然会增加调节晶状体和睫状肌的负担。

　　第五、调节饮食

　　在饮食方面应该注意适当的多吃一些对于眼睛有好处的食物，很多新鲜的蔬菜水果等都比较合适，有助于让眼睛得到保护，特别是动物肝脏、蓝莓、胡萝卜等，保护的作用更明显。

　　在日常生活当中预防眼睛疲劳，可以采取的措施非常的多，除了上面介绍的这些之外，还应该注意每天保证充足的睡眠，让眼部得到充分的休息。对于有眼部不适的，可以通过滴入眼药水等方式进一步改善，往往能减少眼部疲劳等不适状况发生。