产后失眠吃什么好更新时间:2015-05-05

很多新妈妈初为人母，对于母亲的角色还不是很熟悉，怎么喂孩子怎么给孩子换尿不湿，所有的一切都要从头学起，如果再遇上一些家庭因素的困扰，新妈妈出现产后失眠也是在所难免的，但有产后失眠并不可怕，据统计，大部分女性生产之后多少会有产后失眠的症状，所以新妈妈可以通过饮食方面的调整来改善产后失眠症状。

对于产后失眠，孕妇要注意做好心理上的调整，配合方法科学治疗，这种症状就会慢慢缓解。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不 医学界以为，有些产后失眠的情况在很大程度上是由于产妇的性格所造成的。

产后失眠吃什么好?

1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

一般症状不明显的话，产后失眠建议可以通过饮食调节，再配合按摩等方法来达到精神放松，使得产后失眠消失。当新妈妈适应了新角色之后，产后失眠现象就会自然消失，所以新妈妈们不要过于担心，越紧张越会使得产后失眠严重，只要放松心态，一切都会好的。

审编医生

田琴 产科 副主任护师 医院：泰兴市人民医院

主治疾病：妊娠高血压,宫外孕,早产,新生儿疾病...详情>