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患上肩周炎是令很多朋友都会感到烦恼的一件事情。因为肩周炎降低了患者的生活质量。很多患者因为工作繁忙、生活节奏紧张，没有时间、没有精力去锻炼，但是这都没关系，如果你患上了肩周炎，就锻炼以下。以下小编给各位朋友介绍“颈椎肩周炎的锻炼方法简单”。
肩周炎又称漏肩风、五十肩，是一种肩关节四周软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病，症状多为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、会有明显的痛楚、肌肉痉挛与萎缩等。特别是经常对着电脑的朋友，更轻易患上肩周炎。
1、多做运动，可以做一些大幅度的运动，每次10分钟，可预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩。
2、弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4、爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
肩周炎按不同的发病部位及病理变化可分成如下四大类：
1、肩周围滑液囊病变：包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。
2、盂肱关节腔病变：冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症”早期均可有腔内的纤维素样渗出，晚期出现关节腔粘连、容量缩小。
3、肌腱、腱鞘的退化性病变：肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。
4、 其他肩周围病变：如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等等。
以上就是小编给各位朋友介绍“颈椎肩周炎的锻炼方法简单”，希望各位朋友采纳。也希望各位朋友发现患有肩周炎就要马上到医院进行治疗。平时要注意保持良好的生活习惯。不要过分疲劳注意休息。
