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现在人们的生活工作压力都比较大，再加上可能也有一些烦心的事情，会影响到人们的心情，有些人时不时会感觉到非常焦虑，有的时候又特别的悲伤，这样如果长时间下去，那么就很有可能会出现焦虑症或者是抑郁症。因此在有这些不良情绪的时候，我们就需要采取有效措施进行调理。
1.首先大家必须要找到让自己焦虑的根源，然后想办法解决或者是寻求帮助，要让自己冷静的思考，不要想着去逃避，越是逃避，越发会感觉到非常害怕不敢面对，而这也是解决问题的根本方式。当人们都想明白了之后，那么所有的事情都会豁然开朗。
2.如果人们遇到一些让自己感到焦虑或者是烦躁的事情，我们可以尝试调整自己的呼吸。吸气的时候数三秒钟，虽然这个方法比较呆板，但是的确非常好用，大家需要缓慢的吸气，用自己的身体去感受气流顺着自己的鼻子，一直往下流，然后慢慢的呼出废物气体，有意识的控制呼吸，其实也会给人们的大脑传递信息，让人们感觉到非常的舒适轻松，从而可以有效的缓解焦虑的状态。
3.有的时候人们也会面对一些让自己感觉到非常烦躁的事情，这时我们可以适当的参加体育运动，放松肌肉组织。比如说大家整理家务，打扫卫生，或者是去外面散步旅游，都可以转移自己的注意力，让大脑处于休息的状态。有些人是干脆好好睡一觉，一觉醒来一切又非常的美好。
综合上面的介绍现在我们应该知道心情烦躁焦虑怎么办了吧，如果人们的心情总是处于抑郁或者焦虑的状态，那么肯定是不正常的，而这也会影响到自己的生理健康，影响到周围人的感受，因此大家还是要积极的改善自己的这种不良精神状态。遇到烦心事情的时候，大家首先应该让自己冷静下来，或者是转移自己的注意力，去外面散散步或者是旅行，这些都可以有效的调整精神状态。
