抑郁焦虑怎样克服 治疗抑郁焦虑的方法更新时间:2022-12-30

患上抑郁焦虑之后很多患者会出现坐立不安，烦躁的症状，这些症状会严重的影响到患者的正常生活，使得患者没有办法集中注意力，甚至会影响到患者的工作能力，所以大家在生活中更应该掌握治疗抑郁焦虑的方法，让自己可以尽快的逃离抑郁焦虑的伤害。

​1，深呼吸。深呼吸是是减少焦虑和抑郁最简单也是最有效的方法，因为在生活中多进行深呼吸，可以激活身体的放松反应，继而达到缓解抑郁焦虑的目的。但是使用这一种方法放松，个人情绪一定要结合相对应的训练，否则一开始很难获得良好的治疗效果。

2，接受焦虑和抑郁。其实抑郁焦虑不过是身体产生的一种情绪，和其他的不良情绪没有任何的区别，所以大家在看待抑郁焦虑的时候不需要过于恐惧。当我们接受抑郁焦虑之后大家就会发现其实抑郁焦虑并没有想象中的那么可怕，治疗抑郁焦虑自然就会变得容易。

3，坚持运动。在出现抑郁焦虑的过程中很多患者都会出现不同程度的躯体性症状，这些症状对于人体的影响是极大的，所以大家在生活中更应该坚持运动，否则很容易导致身体健康受到影响。另外，由于不同的患者适合使用的运动类型是不一样的，所以大家在选择运动的时候要结合个人的实际需要作出判断。

最后，治疗抑郁焦虑的方法还是不少的，因此在面对抑郁焦虑的时候要理智，采取合适的治疗方案，这样才能帮助大家走出抑郁焦虑的伤害。另外，如果大家对于抑郁焦虑还有任何的疑惑，或者不知道怎么才能治疗抑郁焦虑，最好咨询专业的医生，让专业的心理医生帮助大家治疗抑郁焦虑。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>