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如今生活和工作压力越来越大，每天要面对各种各样繁琐的事情，长期精神处于紧绷状态，时间久了就容易患上焦虑症，有些人不知道怎么解决，有时候会产生一些消极的想法，如果不正确处理会给人带来负面影响，那么如何摆脱焦虑烦恼呢？今天给大家分享四招摆脱焦虑烦恼。
一、自我放松：如果出现焦虑烦躁要学会自我放松，可以听听音乐、练练瑜伽等方法来帮助身心放松。切忌不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。
二、自我疏导：焦虑和烦恼一般在短期内可以自行恢复，如果症状不减轻，可以用自我疏导方法来自行调节，多发现周围新鲜的事情，事实表明新事物可以从心理上驱逐人的焦虑烦恼，让人轻松愉快生活。这个方法焦虑烦恼症的人可以试试，效果还是不错的。
三、饮食：焦虑的人应该多吃全谷类食物，及时补充维生素，如果焦虑烦恼出现疲惫不堪，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、香蕉、藕片、另外要学会摆脱咖啡和茶提神的不良习惯。
四、自我激励：自我激励就是可以通过想象各种可能发生的危险情况，在发生的危险情况中会慢慢想到无法体验到的焦虑，直到出现任何焦虑后反而不会害怕、担心了，那么焦虑和烦恼也就自行缓解了。
如果你身边有焦虑烦恼的人，可以介绍以上四种缓解方法给他们，生活中一旦患上焦虑症后，应该采取正确的自我激励方式，在生活中要学会调节，保持一个良好的心态，面对棘手的事情，可以换个角度看待，这样就不容易焦虑了。另外平时可以多参加户外活动、多找朋友聊聊天，都可以缓解焦虑的。
