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好像有些焦虑症的表现，说明情况一般不是很严重，对于这种情况可通过改变饮食和自我调节，防止进一步向焦虑症发展。
平时要注意改变不良的饮食习惯，要减少咖啡因，糖类的摄入，这类食物对稳定情绪不利。同时要少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃些富含蛋白质，维生素的食物，如可多吃些鸡蛋，牛奶等食物。
焦虑症的产生在一定程度上属于神经上的紧绷。时间长了就会形成一种精神疲惫。因此有些焦虑症表现时应注意适当运动，可多做些伸展性运动，有氧运动，或和朋友一起外出游玩等，对改善情绪都有帮助。
焦虑症出现的焦虑表现，在一定程度上属于患者自己在面对生活、工作等压力时表现的一种极端想法，因此这时要注意调整自己的情绪，转移注意力，如可看看电视，和朋友聊聊天、进行艺术创作、冥想等，寻找适合自身应对压力的方式，以改善不良情绪。
当感到焦虑时应适当休息，尽量不要熬夜，睡眠不足在一定程度上会让焦虑加重。因此平时要注意规律作息，养成早睡早起的习惯。
有焦虑情绪时可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧来缓解症状。寻找适合自己的放松方法，并经常练习，有利于帮助患者在焦虑发作时自我调节。
好像有些焦虑症表现时一定要引起重视，如果焦虑症严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生或精神科医生，可以提供有效的治疗方案。
