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急性腰扭伤后造成的腰肌劳损主要是在治疗过程中方法不当或者没有恢复完全情况下对腰肌部位二次拉上，腰肌容易出现疲劳，受损的情况，在日后生活中稍有劳累，腰部会有酸痛感，甚至疼痛影响休息，所以需要在日常生活中注意休息，并且加强腰肌的功能锻炼。
1.避免长时间保持同一坐姿，增加腰部压力。急性腰损伤后的腰肌劳损要注意休息，避免长时间坐在位置上增加腰部压力，也不要从事繁重的体力劳动，需要腰部一直发力造成疲损。工作期间可以进行小燕飞健身操，方便操作也能够活动颈部和腰部的肌肉，进行功能锻炼。
2.增强腰部血液循环。出现腰部劳损以后，肌肉局部血液循环差，才会有疼痛，酸胀的症状表现出来。患者可以使用理疗的方式促进局部血液循环，提高腰部功能。定期对腰肌进行功能性治疗，比如红光照射，拔罐，针灸等都能够通筋活络，但是要注意在进行理疗以后要避免着凉，不要马上洗澡，理疗能够促进局部血液循环，加速腰肌劳损恢复。
3.进行热敷。在腰肌劳损发作腰部有不适症状时，可以对腰部进行热敷，注意腰部的保暖，使用热水袋或者热毛巾作用在腰部不适位置，能够改善不适症状，促进血液循环，修复腰肌劳损。
以上就是急性腰损伤以后形成腰肌劳损的调理方式，主要以保养和减少腰部的劳累程度为治疗原则，多休息多放松，避免腰肌一直处于紧张的状态。急性腰扭伤一定要及时治疗，充分调养，一旦形成后遗症造成腰肌劳损患者自身比较痛苦也影响生活，要在生活中积极调养，使腰部肌肉放松，逐渐恢复健康。
