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现在人们的生活压力和精神压力都是比较大的，从而就会容易造成很多的人们出现失眠的症状也是比较常见的，只要是出现了失眠，一般晚上睡觉的时间就比较少，而且患者在入睡的时候都会比较困难的，这个时候就需要积极的调理，那么，为什么多翻身可以提升睡眠质量。
1，一般人们要是在晚上睡觉睡不安稳或者是入睡比较困难的话，这个时候就可以多翻身，会有改善失眠提升睡眠质量的作用，因为反复的翻身会有促进血液流通保持经脉顺畅的作用，要是一个劲的不变换体位的话，就会有可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状，对改善看睡眠质量就会有一些不利的影响，而且一般人在睡眠过程中，也并不是保持固定的姿势，一般会变化很多次的姿势，这样才能睡得更好，所以不用担心翻身会造成什么不好的影响，只要变换姿势的时候不要太用力，或者是不要精神紧张也就不会影响到正常的睡眠，还能有效的提升睡眠的质量，对失眠的朋友会有很好的作用。
2，想要提高睡眠质量的话，还可以尽量在下午或者是晚上的时候避免喝茶水，而且在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，也会有提升睡眠质量，帮助改善失眠的作用，平时一定要保持良好的心态，不能总是紧张，焦虑，烦躁等等，也不要给自己太大的心理压力，释放自己的心理压力也是很重要的事情，平时还需要注意多吃点富含营养的食物比较好，而且还应该注意在白天的时候尽量少睡觉。
最后，提升睡眠质量就可以让一个人在早上起床之后显得精神饱满，要是晚上睡不好的话，也会造成精神不好，从而就会影响到一整天人们的工作效率，而且对情绪也会有不利的影响，所以一些睡眠质量不好的人，一定要想办法让自己的睡眠质量保持良好的情况。
