失眠了可以试一下这几种食疗方 五款食疗不能少

失眠其实就是指患者入睡困难，睡眠质量下降还有睡眠时间减少，如果长期这样没有好好得到休息的话，是会出现很多不适的症状，像记忆功能下降、注意功能下降、日间嗜睡，还有胸闷、心悸、短时间的体重减轻等，那么失眠了可以试一下哪几种食疗方呢?

失眠了可以试一下的第一款食疗方是百合粥，是要准备鲜百合，糯米，冰糖，然后将糯米煮成粥，等到米将熟的时候加入百合煮到粥就可以了，然后用冰糖调味。

第二款食疗是莲桂枣仁汤，是要准备桂圆，莲子，酸枣仁，大枣，然后一起加水，煮成汤来服食，可以缓解患者失眠的情况，让患者安然入睡。

第三款食疗是大枣茯神粥，是要准备大枣，粟米，茯神，然后用水煎煮，滤取汁液，然后再将茯神药液跟大枣、粟米一起煮为粥，然后每日两次，早、晚服食，具有健脾养心、安神益智的作用。

第四款食疗是柏子仁炖猪心，是要准备柏子仁，猪心，然后将柏子仁放入猪心，加水炖熟服食，柏子仁可以宁心安神，润肠通便，止汗，而猪心可以补血养心。

第五款食疗是桑葚百合粥，是要准备鲜桑葚，鲜百合，然后将这两味食材洗净，用水煎服，每日服用一次，可以缓解患者不眠的症状。

失眠了可以试一下这几种食疗方，都有非常不错的效果，另外患者还可以适当的喝些热牛奶，泡脚，也助于睡眠，要避免在入睡前喝咖啡还有吃巧克力等影响睡眠的食物，如果是比较严重的失眠患者则要尽早的去医院进行治疗，以免出现更加严重的后果。

审编医生

张小倩神经内科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

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