生活中哪些因素会导致失眠症呢更新时间:2015-05-10

虽然我们的生活中经常会听到失眠症的情况，很多朋友自己也受到了失眠症的困扰，但是大家对于造成失眠症的病因了解的并不多。如果不能够了解到失眠症的病因，就不能够做到失眠症的对症治疗。下面我们了解下失眠症的病因。

失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：

一、实际睡眠时间减少(每夜不足6.5小时);觉醒时间增多(每夜超过30cm)。

二、睡眠潜伏期延长(长于30cm);

失眠症患者根据主观症状诊断标准：

一、白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致;

二、仅有睡眠量减少而无白日不适(短睡眠者)不视为失眠。

三、主诉睡眠生理功能障碍;

失眠是非常讨厌的，因为失眠后无法正常的生活，身体状况也不是很好，每个人都非常的厌恶。失眠患者应该知道失眠的原因，找到从根本的治疗之法。

失眠的原因：

生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

通过上面小编的文章介绍，大家对于失眠症的病因应该都了解了吧。其实对于大家来说，遇到生活压力大的情况，要学会舒缓自己的心理压力，尽量通过改善自己的生活习惯来缓解失眠的情况。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>