通过简单动作改鼠标手症状更新时间:2016-11-20

现代生活中，使用电脑的人越来越多，尤其是很多上班族，如白领、技术专员等。他们每天在键盘和鼠标之间来回操作，导致手腕处的肌肉神经受到损害，而有些麻木。长此以往，就造成了鼠标手。因此，我们应该学习如何预防鼠标手的几个简单动作，下面一起来了解一下。

我们先来了解一下鼠标手的症状，以便自我检查。鼠标手主要表现为手部慢慢出现麻木，甚至会产生灼痛感，在夜晚感受会更明显。除此之外，可能还会伴有腕关节发生肿胀、手动作笨拙、甚至产生无力感等。

为了预防形成鼠标手，一些手部运动练习就变得很有必要了。

1、双手合十并来回摩擦，以产生热量来促进血液循环。

2、以一只手的拇指和无名指揉搓按摩另一只手的各个手指，每次按摩持续15秒左右，以缓解手部疲劳。

3、手握一定重量物体如网球等，并上下翻动手腕30次，锻炼腕部力量。

4、双手紧握成拳头，手心向上，将手指按顺序一个一个地伸开，尽力往后伸开，尽量每次一根手指发力运动，重复20次左右，就会有较明显效果出现。

5、拉伸手指，即用其中一只手拉伸另一只手，从指根开始拉伸到指尖，双手轮流操作，千万不要过分用力，一定要把握好力度。

6、双手合十并交叉，交替弯曲手指，然后再伸直手指，做满30次左右，以锻炼手指并纾解手部压力。

7、手掌伸展，双手手指交叉并向外翻，尽量向外伸，使手部到手臂都能得到放松。

综上教的几招手的运动，如果能勤加练习，对预防形成鼠标手是十分有效的。由于我们不管在日常生活中还是上班时段，都需要时常敲打键盘和移动鼠标，所以很容易对手指和腕部造成疲劳，日积月累手会感到麻木。因此我们不能忽视手部的健康和保养，从几个简单的小动作就可以告别鼠标手，我们何乐而不为呢?

审编医生

柳瑞心血管外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>