如何预防腕管综合征“鼠标手”

随着时代的发展，我们越来越离不开电脑这个东西，学生要用它进行知识的普及和娱乐，成人要用它进行工作，所以，很多人都患上了鼠标手。鼠标手会出现一系列的问题，给我们的生活带来影响，所以我们要学会预防。接下来我就给大家讲讲如何预防腕管综合征“鼠标手”。

预防鼠标手，我们要做到多注意休息，敲击键盘或使用鼠标半小时左右就要及时休息，平时可以多做一些伸展运动。在休息的时候我们可以紧握住拳头几秒钟之后再放松，这样对加强指力和腕力很有帮助。我们平时在操作电脑时也要注意自己手掌的舒适性，要让双手平衡，使掌腕部放松，不要太紧张。

我们也可以做一些按摩来预防，我们平时可以摇腕关节。我们先用健手握住患肢手指，然后再适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动一会，这样可以活血止痛，滑利关节。我们也可以多捻牵手指。我们要用健侧拇、食指捏住患指手指，然后从指根部捻动到指尖，并且每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。这样可以活血通络，滑利关节。我们也可以先坐在椅子上，然后腰微挺直，保持双脚平放与肩同宽，然后再把左手掌心与右手背重叠，轻轻地放在小腹部，同时双目平视微闭，全身放松就可以了。我们也可以多做捏揉腕关节的动作。先将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，然后适当对合用力捏揉腕关节一会就可以了。这样可以疏通经络，活血止痛。

现在，我们应该知道如何预防鼠标手了。我们平时还要养成良好的饮食习惯，忌烟忌酒，忌辛辣，忌刺激性强的食物。同时，也要养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼，多去户外走走，提高自己的身体免疫力。当然了，要多休息，不要长时间使用鼠标，还要注意手的舒适度。

审编医生

张小倩神经内科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

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