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钙是人体的很重要的元素之一，它构成人体的骨骼，对人体有很大的作用，机体的正常运行不能少了它。因为钙需要从食物中获取，所以我们每个人都要注重生活中对钙的补充和吸收。晒太阳可以使人体获得维生素D，维生素D可以更好的促进人体对钙的吸收，从而达到人体补充钙的目的。因此，人类可以每天晒太阳一个小时或者半个小时，对人体都有好处。补钙可以增强身体，促进身体的发育。
晒太阳也是有讲究的，不要隔着玻璃晒太阳，最好使人体与太阳直接接触，这样可以更好的改善人体对钙的吸收。宝宝通过晒太阳补钙时最好不要超过半个小时，宝宝的皮肤比较娇嫩容易受到伤害。晒太阳虽然对人体补钙有益，但也不能长时间晒太阳，紫外线长时间照射皮肤还是有危害的。因此，要待适宜的时间段，这样才能通过晒太阳更好的改善补钙。
补钙对每个人来说都很重要，因为缺钙对任何年龄段的人群都有一定的影响。一是对儿童的影响，缺钙的儿童会出现发育不良，睡觉不深，易惊醒，抽筋，便秘，智力低下等问题。二是对青少年的影响，缺钙的青少年会出现腿疼，抽筋，精力不集中等问题。三是对青壮年的影响，缺钙的青壮年会出现免疫力下降，乏力，肠道问题，腰酸背疼等问题。四是对妇女的影响，缺钙的妇女会出现骨质疏松，头晕，四肢无力等。五是对老年人的影响，缺钙的老年人会免疫力下降，关节疼痛，失眠，多梦等问题。由此看来缺钙对任何年龄的人群影响都很大，所以，要及时补充钙，多晒太阳更好的吸收钙。
补钙固然重要，但是更重要的是要选对钙源，选对补钙的时间和了解怎么正确的补钙。补钙要求符合自己的身体情况，根据年龄段正确的选择钙源。补钙最好在早晚饭之后，还有在晚上补钙，这样的时间段都是钙吸收的很好的阶段。补钙的时候多喝点水，促进身体代谢和对钙的吸收。补钙不是越多越好，要适量并且对人体要好，补钙不只是吃钙片，从食物中也可以很好的补钙，尤其是牛奶当中的钙，不仅是优质的钙源，还含有乳糖及微量的维生素d，能够很好的促进钙的吸收利用。
