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随着社会的不断发展,人们的生活水平也在不断提高,在饮食方面吃的也越来越好,很多家长为了孩子身体发育,总是想让孩子多吃些,也经常大鱼大肉的进补,造成现在很多小孩都出现肥胖的现象,其实这反而给孩子的身体带来很大的不利,必须多加注意,那么针对小儿肥胖的情况,应该在饮食方面注意什么呢?
1、吃饭要保持定时定量,每天吃饭的时间尽量的固定,家长不要因为忙于工作而忽略孩子的饮食方面,如果每天就餐时间不稳定很容易诱发肥胖,要保证孩子的营养均衡,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,在睡觉之前可以喝杯牛奶,这样不仅利于身体成长,还帮助睡眠,
2、减少脂肪类食物的摄取,孩子肥胖大多都是体内脂肪过多,所以在饮食方面多加注意,少吃些脂肪类的食物和高热量的零食,尤其是控制好肉类的摄入,可以喝牛奶、酸奶等,不会给肠道增加负担,也能够帮助消化。
3、减慢吃饭的速度,现在很多家长可能都为了让孩子专心吃饭,而催促孩子,甚至会要求孩子在规定的时间内吃完,这样其实不利于孩子的身体健康,要尽量培养孩子养成健康的饮食习惯,暴饮暴食很容易引起肥胖的发生,所以要让孩子学会细嚼慢咽。
4、尽量减少外出吃饭的机会,外面的饭不仅卫生不敢保证,而且含有大量的脂肪,使孩子摄取的脂肪和热量过多,更容易加大肥胖的程度,而且易造成摄取的营养不均衡,缺乏微量元素和维生素,所以尽量的在家做饭吃,还可以促进感情的培养。
对于孩子的身体,不要一味的追求长肉,健康才是最重要的,不要盲目的大补,以免出现肥胖的情况,以上就是关于孩子肥胖的情况在饮食方面需要注意的,希望可以通过以上的讲解给更多的家长朋友带去帮助,重视孩子的饮食和身体健康,严重肥胖的话是威胁到身体健康状况的,所以要多加注意,给孩子养成良好的饮食习惯,拥有健康的身体。