告别“亚健康” 现代人的健康饮水养生之道

水是人体的生命之源，人体百分之九十以上的物质都是由水构成，饮水是日常生活中非常重要的事情。那么如何才能健康饮水，告别身体的亚健康状态呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下健康饮水的养生之道，希望给大家带来帮助。

卫生部颁布的《中国居民膳食指南》给大家指定了健康成年人每天应该摄入的饮水量，至少在一天之中，人应该引用1200毫升的水，才能达到健康的要求，那么如果在一天之中健康饮水呢?

1.早上7:30。这个时间段起床以后，建议空腹喝上一杯白开水，最好是温水，这样能补充睡眠时候体内流失的水分，同时也有利于防止便秘，并且排出身体毒素。

2.上午9：00。这是上班时间的开始。从此时应该喝一杯水或者冲泡一杯茶，开始一天的工作。

3.上午11：00。已经在上午工作了一段时间，建议起身活动一下，开始喝第三杯水，补充体内不足的水分。

4.中午13：00。在结束午餐后的半小时内，喝第四杯水，能够促进身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以清除因为吃饭产生的口气问题。

5.下午15：00。下午人体的大脑可能出现短时间内的困倦，此时喝水能帮助人体保持清醒的头脑，给身体充“电”，工作效率也会得到提升。

6.下午17：30。建议在下班前，再喝一杯水能舒缓工作的疲劳感。如果想要减肥，可以多喝几杯水，能增加饱腹感，晚餐的时候自然不会暴饮暴食。

7.晚上20：00。晚饭后喝一杯，能促进晚餐的消化及其吸收。

8.晚上22：00。建议在睡前喝一杯，能降低血液粘稠度，但为了防止起夜，不要喝得太多。

综上所述，通过这样的健康饮水的方式就能告别人体的亚健康状态，使得人体精神充沛有活力。建议每天的饮水量在1200毫升以上，每天喝够八杯水，而且要分为不同的时段来进行，比如早上空腹喝一杯水，午餐后喝水等时段，小编都给大家做了详细的讲解。

审编医生

郑少平口腔科 副主任医师 医院：江西省抚州市第一人民医院

主治疾病：口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手...详情>