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腰肌劳损是非常常见的疾病，有腰肌劳损的患者都会导致局部的疼痛，肌肉会产生紧张和胀痛感，影响患者正常的生活和工作，为了能够缓解腰肌劳损所带来的危害，可以通过按摩的方法来调理，这种方法能够缓解肌肉和关节的紧张感，也能消除自身的疲劳感，下面给大家介绍4种按摩的方法。
1、经络按揉法。病人采取俯卧位的方法，医生会站在病人的身体一侧，然后采用滚压和揉捏的方法，从上到下，沿着两侧的部位进行3~5次，强度要从轻到重，用大拇指去按摩肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，感觉有酸胀为好，然后再配合腰部的后生被动运动。
2、解经止痛法。腰肌劳损多会引起腰背部的酸痛感，可以通过穴位推拿的方法来缓解疼痛，在有疼痛的部位和肌肉痉挛处反复的推拿3~5次，能够提高痛阀、缓解粘连、解除疼痛。
3、关节紊乱调整法。患者采取侧卧位，医生会站在患者旁边，采用腰椎斜拉法左右各一次，然后患者仰卧位，膝关节屈伸，双下肢髋关节屈伸，医生会抱着病人的膝盖进行腰骶旋转，采用顺时针和逆时针旋转的方法。
4、自我按摩法。用手掌按揉腰部20~30次，然后再利用走步发力，按揉腰椎的两侧痛点20~30次，最后再按压天枢穴和气海穴各一分钟，然后在捏拿小腿的后侧3~5次，这样的手法可以分早晚各做一次。
以上介绍的是腰肌劳损的按摩方法，腰肌劳损可以通过按我的方法来调理，能够缓解疼痛感，但是最重要的还是做好相关的预防，避免生活在潮湿和寒冷的环境下，腰部再出现扭伤的时候，需要积极的治疗，防止转成慢性的腰肌劳损，经常的做一些体育锻炼，纠正不良的工作姿势，防止过度疲劳。
