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营养不良
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营养不良怎么食补 营养不良食补要遵循4大原则

更新时间:2023-02-13

说到营养不良的改善方法,相信大家都会想到食补了,没错,这食补的确是缓解营养不良的好方法,但是毕竟每个人营养不良的原因,还有状况各不相同,所以大家在食补的时候,要注意结合自身的身体状况来进行合理的选择,那么到底营养不良怎么食补呢?营养不良食补要遵循4大原则,被营养不良所困扰的你,一定要看!

营养不良怎么食补?营养不良食补要遵循4大原则:

1.全面补充维生素

通常来说,导致大家营养不良的原因,可能多是与维生素缺乏有关,那如果大家不知道自己所缺乏的维生素类型的话,那就可以试着多吃一些含维生素丰富的食物,像不同颜色、不同类型的水果、蔬菜之类的,以此来帮助大家全面补充维生素。

2.多吃易消化吸收的食物

如果大家是肠道消化方面的问题所致的营养不良的话,那大家在食补的时候,就要注意尽量多吃一些容易消化吸收的食物,像小米粥、蔬菜粥、鸡蛋羹之类的,一来可以补充营养,二来可以调理肠胃。

3.合理膳食,不要暴饮暴食

如果大家想要通过食补的方法来缓解营养不良的问题的话,那就要注意切不可暴饮暴食,不要觉得说只要吃得越多,这身体摄入的营养成分就会越多,这样就不会营养不良了,其实不然,因为暴饮暴食有可能加重身体的代谢负担,长期下来的话反倒会影响营养成分的吸收,所以大家要合理膳食。

4.适度调整饮食

如果大家是因为营养过剩,导致机体出现肥胖性营养不良的话,那就要注意不要通过营养不足的食补方法来进行调理治疗了,而是要适度的调整饮食,要多吃一些含膳食纤维丰富的,能够加快身体代谢的食物,像五谷杂粮或是麦片粥之类的。

营养不良怎么食补?营养不良食补要遵循4大原则,这4大原则就是全面补充维生素、多吃易消化吸收的食物、合理膳食,还有就是适度调整饮食了,所以希望大家了解了这些原则之后,能够按照这些原则来进行食补调理,进而帮助大家有效解决营养不良的问题。

审编医生
李渝全科 副主任医师 医院:首都医科大学附属北京安贞医院

主治疾病:高血压,糖尿病,冠心病,慢病管理...详情>

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