营养不良吃点什么能补

营养不良对身体健康影响非常大，平时不注意合理的饮食调理，可能会导致微量元素缺乏，容易引起营养不良等症状。因此，一定要注意科学饮食，多吃一些蔬菜水果、奶类、豆类及其制品、适量进食鱼类食品，能够有效的改善营养不良的症状。接下来就了解一下营养不良吃点什么能够滋补。

一、豆类和坚果：脂肪是不可缺少的营养物质，如果人的身体缺少脂肪，就会影响身体健康，所以平时应该多补充脂肪类的食物，可以适当的吃一些动物的脂肪进行饮食调养，平时适当的吃一些坚果类的食品，比如花生、腰果、核桃、芝麻等食物，要注意身体健康。

二、多吃一些含铁丰富的食物：如果营养不良可能会引起贫血的症状，导致患者身体乏力、面色苍白等现象，所以平时在饮食过程中要注意合理的搭配，多吃一些含铁丰富的食物。比如瘦肉、动物的肝脏、黑木耳等食物，能够有效的缓解缺铁性贫血的症状。

三、补充人体所需要的维生素C：补充维生素C能够提高身体免疫力，改善身体亚健康症状。所以平时应该适当的吃一些大枣、葡萄干、樱桃等水果进行调养。除此之外，要多补充人体所需要的蛋白质，平时可以适当吃一些鱼虾类的食物、蛋类或者豆制品，可以促进大脑发育，改善身体亚健康症状。

综上所述，介绍了一下营养不良是什么能够进行滋补。营养不良对身体健康会产生一定的影响，所以应该及时进行调养和治疗，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素和矿物质，同时可以提高身体免疫力。除此之外，适当的到户外活动，可以促进营养的吸收，能够提高身体素质。

审编医生

王辉儿科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：腹泻,荨麻疹,新生儿黄疸,腹痛,便秘,咳嗽,贫血,...详情>