女生营养不良怎么调理好？

对于很多女生来说，为了保持苗条的身材，往往会长期节食，这样就难免的会出现营养不良 的现象，其中就有不少女生因此而影响到正常的生理期的，对于营养不良的女性来说，很易出现阴虚，气血不足的现象。那么女生营养不良怎么调理呢?下面来看看。

女生营养不良可选择中草药调理，或是选择一些药膳来调理，都可取得不错的效果的，如下面的两个药膳食疗对于女生营养不良就有不错的改善效果。

1.补虚益肝粥，对于女生营养不良有头晕眼花、 腰酸腿软、皮肤暗淡等的阴虚者适宜：菟丝子 、枸杞子 、女贞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、优质大米各适量，一起加水煮成粥即可服食。

2.养阴润脏粥，女生营养不良出现失眠、 记忆力下降等症状者可选择： 百合 、麦冬 、黑芝麻 、生地黄 、白木耳 、优质大米，各适量，加水煮粥服食即可。

女生营养不良最易出现的气血不足的现象，所以可 以多吃一些补气血的食物，如红枣，红豆，猪肝等，同时也可以适当配合食疗的，如：

1.黑米粥：把适量的黑米淘洗净后加入适量清水煮成粥即可服食，黑米含有几十种人类所需的氨基酸和多种维生素，可滋养脾胃，春季食用最好。

2.红枣粥 ：红枣、大米各适量，洗净后入锅加水煮粥即可 ，红枣有补血的作用，对于女生营养不良，脾胃虚弱的气血不足者适宜。

对于女生营养不良的调理方式有很多的，其中药膳和食疗就是不错的 调理法，不过要注意根据自己的体质来选择合适的药膳食疗，对于营养不良症状严重的，建议最好是在医生的医生指导下，采用药物来调理，配合饮食的调养，是可以得到改善的。

审编医生

李渝全科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京安贞医院

主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理...详情>