脂肪肝的常见保健方法有哪些呢

  在现在大家都知道的富贵病里面，脂肪肝的发病率可以说是非常高的，但是现在很多的脂肪肝病人却因为没有遵循科学的治疗方式而让自己的病情的不到很好的扭转，那么脂肪肝的常见保健方法有哪些呢?

  1.步行：简便易行，不受环境、条件限制，是最常用而又易于实行的锻炼方法。环境应选择在空气清新，负离子多的花园、公园、林荫道中的平坦路段。可以有缓步、快步、疾步、自由散步等多种形式。

  2.慢跑：选择在空气清新、道路平坦的场所，慢跑前做好准备活动，由步行过渡到慢跑。可以采用慢跑与步行相结合的方法，以不喘粗气，没有头晕等不适感 觉，最高心率120～130次/分钟为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时性缺氧。

  3.游泳：游游泳是一项全身性健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以使全身功能得到加强，特别是能增加心、肺功能和血管舒张、收缩功能，对 高血脂患者极为有益。参加游泳锻炼应选择较好的游泳场所，具备安全和医疗救护保障条件。游泳前要做好准备活动，以免引起肌肉痉挛和诱发心绞痛发作。运动量 不宜太大，速度为每分钟30米，游500～600米，用时15～20分钟即可。

  4.爬楼梯：能够降脂减肥，改善心肺功能，降低血压，提 高下肢关节的运动能力，防止骨质疏松和脱钙。研究证实，爬楼梯时热量消耗比散步多3倍，比打乒乓球多1.3倍，沿着6层楼梯来回爬上2～3次，相当于平地 跑800～1500米的运动量。锻炼时应该以慢速为宜，运动量中等强度，不感到劳累和吃力。每爬上一层楼梯，应当在转角处休息片刻。每次锻炼 10～15MIN，每日1～2次。

  其实根据现在的医学手段来看，脂肪肝这种疾病是无法用特效药物在短期内治愈的，因此专家希望大家能坚持科学的调理来逐渐的缓和病情，同时保持一个良好的心态，这样脂肪肝的危害才能降低!

审编医生

刘正新消化内科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：擅长：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的...详情>