脂肪肝如何进行有效的预防呢

脂肪肝如何进行有效的预防呢?其实，脂肪肝这种疾病的出现，和大家的日常饮食是脱不开关系的，很多朋友喜欢吃一些大鱼大肉，但是就是不喜欢吃水果蔬菜，有时候还喝酒，时间长了，就会引起脂肪肝的出现。那么，脂肪肝如何进行有效的预防呢?

首先不能长期酗酒

中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。  

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟我的患者说，得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如   说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开

现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。  

大家如果想要有效的预防脂肪肝的话，那首先要做到的就是在饮食上要荤素搭配，平时多吃一些蔬菜和水果，不要只吃一些油腻的肉类，这样不仅会引起脂肪肝，还会引起很多其他的疾病，到时候大家疾病缠身，再后悔都来不及了。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>