治疗坐骨神经痛的运动方法更新时间:2013-03-13

坐骨神经痛是骨科的常见病，多见于久坐之人，而且坐骨神经痛会影响人们的生活，所以人们要及时治疗坐骨神经痛，下面小编就为大家介绍下治疗坐骨神经痛的运动方法。

治疗坐骨神经痛的运动方法一：左右摆腿

站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

治疗坐骨神经痛的运动方法二：交替直腿上抬运动

仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

治疗坐骨神经痛的运动方法三：踏自行车运动

仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

治疗坐骨神经痛的运动方法四：正坐举腿

坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

治疗坐骨神经痛的运动方法五：平坐推腿

坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

治疗坐骨神经痛的运动方法六：蹲跳

双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

综上所述，以上内容讲述的是治疗坐骨神经痛的运动方法，对于人们及时治疗坐骨神经痛是有帮助的，而且坐骨神经痛患者不要长时间坐着，要适当的活动下，起来走走。

审编医生

付开封骨外科 主治医师 医院：阳光融和医院

主治疾病：四肢骨折，骨关节炎，腰腿痛，半月板及交叉韧带损伤。...详情>