坐骨神经痛的自我疗法

随着生活和工作压力的增加，越来越多的疾病找上门来。坐骨神经痛就是其中一种。所谓坐骨神经痛是指在有坐骨神经分布的区域产生的放射性疼痛。对于这种疾病来说，一般是用药治疗，但是如果同时能够进行自我治疗的话，将取得事半功倍的治疗效果。

一般的坐骨神经痛有几种常见的自我疗法。第一种是伸缩呈踝法。这种方法首先要端坐，然后挺直背部，这时候只需要将双脚前伸，然后将其中一只脚脚尖下压，同时另一只脚脚尖努力直起，并且使足踝弯曲，这样就可以让大腿和小腿的内侧肌肉绷紧。这种方法可以有效地治疗坐骨神经痛。

第二种方法是腹式呼吸法。要知道我们平时呼吸时，都是胸腔打开，但是使用腹式呼吸法进行呼吸的时候，由于全身处于一个非常放松的状态，所以是腹部鼓起这种方法对治疗坐骨神经痛也非常有效哦。

第三种方法是双臂行走法。主要是在俯卧时将上半身挺起，然后双脚不可以动，只能用双臂行走。这种行走方法需要很强大的臂力，一般这样行走时最好选择比较滑的地方，并且需要穿着袜子，避免摩擦受伤。利用以上三种方法就能够有效地治疗坐骨神经痛了，相信在药物治疗和自我治疗的配合之下，一定能够取得很好的效果。

如果有患者不慎患上了坐骨神经痛，千万不要有过重的心理负担，像这种疾病，一般就是因为长期运动不足，或者走姿、站姿各种姿势不正确所导致的，因此要治好这种疾病，就要从这些方面入手。所以建议各位患者朋友到正规医院相关门诊部进行诊断，有必要的话可以开药治疗，这样能够取得比较好的效果。

审编医生

李文鹏骨外科 主治医师 医院：佳木斯大学附属口腔医院

主治疾病：开放性骨折, 脊柱骨盆骨折，骨关节感染，颈椎病,股...详情>