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随着现在的生活工作压力不断增加，越来越多疾病的发生。坐骨神经痛就是其中一种。坐骨神经痛是指坐骨神经分布区域产生放射性疼痛。对于这种疾病，一般用药治疗，同时能够进行自我疗法，会取得事半功倍治疗效果。坐骨神经痛自我疗法有哪些呢?具体如下：
1、坐骨神经痛是可以正坐举腿运动，坐着时两条腿中间是可以放一本厚重的书，用力夹住，双手用力抓住凳子，这样用力把双腿抬起，再放下，这样运动，慢慢坐骨神经痛疾病能缓解。
2、坐骨神经痛是平坐着，用脚跟着地，脚尖翘起来，这样把双手放到大腿上，直接向前弯腰，双手弯向足部，两手同时推向足部。初练两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好效果。
3、坐骨神经痛可以在晚上睡觉前还有早上起床前做一下骑自行车练习，平躺着，双脚抬起好像平时骑自行车一样来回登，所有力气都会使到腰部，有效缓解坐骨神经痛疾病。
坐骨神经痛的运动方法有很多，饭后可以到公园散步，经常倒着走，头部、颈部和腰部倒退走时会有个扭转力度，经常会缓解坐骨神经痛疾病，慢慢能调理好。
坐骨神经痛是常见腰部疾病之一，发病原因有很多种，可能是过度劳累，腰部受伤都引起这个病，危害性非常大，治疗比较困难，这是慢性治疗过程，需要坚持治疗才有效果，期间不能过度运动。
在日常生活中，饮食方面也要注意，多吃瘦肉，鱼，鸡蛋，牛奶等食物，多补充水果和蔬菜，忌辛辣，油炸，生冷刺激性食物，烟酒等，适量做些运动来减轻压力，缓解病情，保持愉快心情，不要被病情影响，平时多了解医学常识来预防疾病，希望这些方法有所帮助，祝早日健康。
